超七成城镇居民处于心理亚健康状态

　　7日是世界卫生日，主题为“全民健康覆盖”，国家卫健委将我国今年世界卫生日主题确定为——“维护人人健康，迈向全面小康”。 2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态。我们怎样及时识别自己是否处于心理亚健康状态?怎样恢复心理健康? 记者就此采访了中南大学湘雅医院心理卫生中心专家杨放如。

　　心理亚健康则是指一种介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。杨放如表示，当市民出现以下症状时，需要警惕心理亚健康。

　　这些症状包括记忆力下降，注意力不集中；做事拖拉、效率低下；人际交往频率减低，喜欢独处，回避现实；情绪不稳定，烦躁不安；疑心重，人际敏感。

　　空虚无聊感。生活空虚乏味，漫无目标，沉溺于手机游戏，得过且过，对自己人生的价值产生怀疑，无上进心，常常会长吁短叹，混日子，缺少生气。

　　思维迟钝，反应迟缓；睡眠问题，出现睡眠差等各种问题。

　　支招

　　怎样走出心理亚健康状态？

　　杨放如表示，当市民发现自己处于某些心理亚健康状态时，可以通过以下几方面的调整。1、培养积极的生活态度，处事乐观，尽早培养乐观特质，有助于我们面对失败、挫折与逆境的挑战。2、加强运动，改善代谢。参与运动能够减轻痛苦，增强对工作、同事和自己的包容力，因此，运动能改善心理亚健康状态。3、多听音乐，放松心身。4、维持良好的睡眠，减轻心身疲劳。（记者 李琪）

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